Как правильно выбрать жесткость матраса?
Крепкий сон — один из лучших способов сохранить здоровье и красоту. Матрас играет огромную роль в нашей способности быстро засыпать и просыпаться в хорошем настроении. Его нужно сменить, если вы:
- каждое утро чувствуете себя разбитым;
- не помните, когда последний раз радовались началу дня;
- долго ворочаетесь в постели, прежде чем уснуть;
- страдаете от боли в пояснице, средней и верхней части спины;
Это дорогое приобретение, но оно окупится уже за неделю крепкого сна.
На что влияет жесткость?
Когда мы выбираем матрас, в первую очередь смотрим на жесткость. Еще с советских времен сформировался стереотип: чем жестче матрас, тем он «полезнее». В эту же сторону смотрит китайская медицина: считается, что во сне на твердой поверхности в теле человека свободно циркулирует кровь. Но это не совсем так.
Если сравнивать очень жесткий матрас и мягкую пружинную постель с эффектом гамака, кажется очевидным, что первый вариант лучше. Но врачи опровергают это.
Давайте посмотрим, что происходит с нашим телом во сне
В естественном положении позвоночный столб выглядит как линия с равномерными «волнами». Если человек ложится спать на твердую поверхность — одно время было модно спать на голом полу или на досках — максимальная нагрузка приходится на плечи и бедра. Результат: боль в мышцах, суставах, онемение конечностей. После сна вы чувствуете себя усталым, часто такое состояние описывают как «будто ночью меня били».
Если у вас слишком мягкий матрас, перина, вы проваливаетесь в нее. Сразу это чувство может показаться приятным, но для здоровья ничего хорошего. Позвоночник выгибается полумесяцем, как в гамаке, мышцы перенапрягаются, сдавливаются легкие — вы можете даже видеть кошмары, как будто на груди кто-то сидит, потому что сложно дышать.
Хороший ортопедический матрас поддерживает естественные изгибы позвоночника, плечи и бедра погружаются в мягкие слои, но не проваливаются в них.
Что это дает?
- Полноценный отдых. Утром вы ощущаете прилив сил и желание жить и трудиться.
- Отсутствие боли и затекания конечностей. Встать с кровати можно без усилий.
- Отсутствие храпа. Храп возникает, когда дыхательные пути частично перекрыты во время сна. Причиной этого может быть плохой матрас.
- Комфортный сон с партнером. Если у вашего партнера беспокойный сон, он часто ворочается, вибрация от его движений передается вам. Матрас правильной жесткости поглощает эти волны.
Как определить нужную жесткость матраса?
Основные критерии: вес и возраст, строение тела, медицинские показания.
Для новорожденных
Педиатры рекомендуют использовать с рождения максимально жесткие беспружинные матрасы. На них у ребенка правильно формируется позвоночник и опорно-двигательный аппарат.
Для детей от 2 до 13 лет
В 2–3 года малыша переводят из детской кроватки. Он продолжает активно расти, меняется масса тела. Лучше всего подходят модели средней жесткости, можно выбирать из пружинных и беспружинных.
Для молодых людей до 25 лет
Позвоночник все еще не сформирован, ему нужна максимальная поддержка. Поэтому мягкие матрасы по-прежнему запрещены. Смотрите в сторону моделей средней или высокой жесткости.
Для взрослых от 25 до 50 лет
Процесс окостенения позвоночника завершен, поэтому можно выбирать матрас любой жесткости в зависимости от веса, положения во сне и личных предпочтений:
- До 55 кг, сон на боку — мягкие и экстрамягкие модели без кокосового койра.
- 55–100 кг, сон на боку и на спине — среднемягкие, сон на животе — средней жесткости. Обращайте внимание на предельно допустимую нагрузку. Если заявлен вес более 140 кг, изделие может показаться слишком плотным.
- Более 100 кг — жесткие и экстражесткие матрасы.
Если на матрасе спят двое, выбор ведется по большему весу. При большой разнице в весе между партнерами рекомендуются модели типа Duet, с двумя уровнями жесткости.
Для взрослых от 50 лет
Очень жесткие матрасы противопоказаны, возможны проблемы с межпозвоночными дисками. Подойдут мягкие и среднежесткие.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата
В этом случае матрас выбирают согласно рекомендациям лечащего врача. Общие правила:
- При нарушениях в грудном или шейном отделе позвоночника — средняя жесткость.
- В поясничном отделе — мягкие матрасы.
- При остеохондрозе, нарушении осанки — жесткие.
Товары
- Комментарии